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减肥方法,激发瘦素触动瘦细胞

来源:沈阳婚庆网 | 2013-7-05 | 作者:llkeyou3 | 收集: 沈阳婚庆公司 | 人气: | 评论(6)条
想要减肥,很多人都说每个减肥方法其实都是有用的,只是对于不同体质的人来说,瘦身效果会不同。现在又有一个新名词出现在我们的视野中,那就是瘦素!


激发瘦素的方法:
方法1 :减压力
饥饿素是一种压力激素,含量随压力增加,最终导致身体常常不理会瘦素发出的信号。而且压力也会刺激大脑的愉悦中枢,比如用吃甜食来制造愉悦减轻压力。降低饥饿素,首先要放下压力,尤其是长期性的压力。



方法2:满足欲望
接收瘦素和饥饿素的下丘脑负责调节我们的行为,包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲。所以当性欲得到满足时,对于食物的渴望就不那么强烈了。另外让自己穿着暖和、多喝水,都可以帮助降低食欲。



方法3:降低饥饿感
人体的胃每隔30分钟分泌一次饥饿素,信号微弱时大脑会忽略掉。但当特别饿时每20分钟饥饿素就会分泌一次, 信号强烈,大脑就会提示我们快吃、多吃东西。为了防止饥饿素强烈地发作,我们要尽量做到少吃多餐。



方法4:运动
最低限度是每周2次,每次30分钟中等强度运动即可激升瘦素。(如:游泳、跳绳、慢跑)



方法5:早餐
早餐后,瘦素水平会逐渐持续升高。所以一顿营养丰富的早餐能有效激发瘦素。


方法6:充足睡眠
医学专家发现瘦身方法,睡眠低于6个小时的女性,体内的瘦素水平较8小时睡眠的女性低19%。所以,为了健康瘦,别再晨昏颠倒啦,睡饱了才能瘦!


方法7:减重
哪怕只是减掉1〜2公斤的体重也能够让瘦素发出的信号更强烈。


方法8:选择低脂
全脂的肉类或乳类产生的瘦素比同等重量的同类低脂食物要低。所以应该尽可能选择低脂食品。


瘦素是第一个被发现的脂肪激素,由白色脂肪细胞分泌,向大脑发出“吃饱了,停止进食! ”的化学信号。瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成,这时体重和脂肪量会明显降低;反之,如 果瘦素水平过低或受到阻挠,就会导致脂肪堆积,体重增加。如果能有效地激发痩素,就能够促使脂肪燃烧,实现瘦身。因为我们体内的瘦素每增加1少0,平均体 重就会下降0.37公斤。瘦素的主要对手是饥饿素,双方攻守平衡,我们就会摄入所需的热量,并且适可而止。遗憾的是,受各种因素影响,它们会失去平衡,更为糟糕的是瘦素处于弱势的时候, 我们的瘦身就会变得无望。所以我们现在的最大目标就是想办法激发我们的瘦素,触动我们的痩细胞,使我们掌握更绝妙有效的减肥方法