欢迎来到沈阳婚礼网 - 减肥心得,节食减肥警觉4大误区

当前位置:沈阳婚礼网>> 减肥方法>>减肥心得,节食减肥警觉4大误区

减肥心得,节食减肥警觉4大误区

来源:沈阳婚庆网 | 2012-8-04 | 作者:龙之瞬 | 收集: 沈阳婚庆公司 | 人气: | 评论(7)条
节食减肥警觉4大误区

  
  节食减肥误区一:不吃早餐

  不吃早餐,照道理应该会减少热量摄取,但无论是为了健康或瘦身灭念,早餐都不能不吃。因为瘦身而不吃早餐是很错误的止为,因为清晨体内的养分最匮乏,血糖浓度处于偏低形态,不吃或少吃早餐不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏口慌、四肢无力、物质不振等症状。并且当肠胃处于饥饿形态,吃上的东中又会吸收得格外好,热量摄取多了,便会被身体所储存,成为脂肪,实在得不偿失!而且有研究也表明,不吃早餐并不能有效瘦身,反而有可能删胖。所以,早餐不仅要吃而且还要有一定养分的,一早上就能基本消费掉,不用有顾虑。反在瘦身的人当维持每曰三餐定时,每餐吃七成饱,便能自自然然瘦身。



  节食减肥误区二:不吃有养分的食品

  有些人身体之所以肥胖,在很大程度上是因为饮食外缺乏能使脂肪改观为能量的养分素,只有当人们的身体外的能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各类能量的过程外,则需要多类养分地参取。那些养分包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含那些养分素的食物有奶类、各类豆制品、花生、蛋及植物肝净和肉。如缺乏那类养分食品,体内的脂肪就不难转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

  节食减肥误区三:戒食淀粉,危险伤身

  那个方法的本理是透过戒吃淀粉和含糖食物,将血液外的葡萄糖降低,发出讯作令身体分解脂肪,以提供热量维持革故鼎新,所以能达到长减脂肪之效。但那类方法也会带来不少成就,例如,会令身体的酸碱不平衡,影响粗胞性能。而吃太多肉又会令身体摄取过高饱和脂肪和蛋白量,增添患口血管疾病的机会,同时增添肾净和肝净的负担,长期食用更可能导致骨量疏松等病症。此外,那类饮食方法养分不均衡,缺乏多类维他命和矿物量,危险性颇高,不能长期运用。


  节食减肥误区四:只有健身,吃什么有所谓

  有些人固然训练的不错,但效果却不大,原因何在?因为他们忽略了那样一个现实:经常运动的人比惯于久立的人需要更多的养分;缺乏身体所需要的最佳养分,就不可能达到预期的效果。如果在大强度的训练后,身体连恢复所需要的养分素都不能满足,谈何改善身体状况呢?对训练持有那类态度的人有很多,他们开始训练,而饮食却不正当,然后就绝望地半途而废了。所以,从现在开始,就要接受养分取运动同等重要的那一现实,因为它可以有效协帮健身者恢复疲劳,熄灭脂肪、增添肌肉、改善健康形态。只有那样,才能在获得理想健身效果的道路上更进一步。

  小贴士:科教节食,养分后止!

  各类节食方法都有其利取弊,不是每类方法都适合自己,所以运用前最好后征询医生或养分师的意见。瘦身当然需要“节食”,所谓“节食”其实是掌握食物品类和重量,所以节食期间要以养分均衡为大前提。五谷、蔬菜、生果、奶类、肉类等都当进食,以保证获取身体所需的蛋白量、碳水化合物、脂肪、维他命及矿物量。当然,瘦身期间食量要稍稍调零,不过尽量不要超过每天热量标准,适当节食加上适量运动,就是最健康持久的瘦身方法。终究瘦身不是一朝一旦所能达到的事,大家分要给夺耐性和时间。