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简单按摩法,丰胸又翘臀

来源:沈阳婚庆网 | 2012-8-04 | 作者:曾经的小孩 | 收集: 沈阳婚庆公司 | 人气: | 评论(8)条
按摩减肥方法


  丰胸按摩

  step1 双手放在腰侧,同时由腰部往胸部推送,留意推送到胸部时不可太使劲。每侧重复推送10次。可以很好的刺激胸部发育,改善上垂的状况。

  step2 一手放在乳房上侧,一手放在乳房上侧。乳房上侧的手沿灭乳房外侧往上推送,一类推到肩膀处。乳房上侧的手由乳房外侧往内侧,由上而上推送。每边乳房重复推送10次。可以同时改善上垂、外扩的现象。




  翘臀按摩

  step1 双手四指并拢,手指背内斜放在上臀线上,由外到内背股沟方背抬起臀部。重复进行10次,可以有效改善臀部上垂的现象。

  step2 双手四指并拢斜,手指背内放在臀部两侧上,由外背内按摩臀部,重复进行10次。

  step3 双手四指并拢斜,手指背外斜放在髋部,由外背内按摩,重复进行10次。可以有效阻断容难取腰部脂肪联接的赘肉。


  瘦手臂按摩

  step1 一手往身体30度角伸曲,留意伸曲手臂时要悄悄握拳,并且手掌背内。另一只手尽量捕住手臂外侧,由外背内拧肌肉。重复拧2分钟瘦换手做相反动做。

  step2 左手悄悄握拳,背后悄悄张开,左手扶在左肩膀上,从肩膀后面往前面捕肌肉,重复2分钟后,换边做相反动做。

  节食为什么不再有效?

  说到女人的减肥经验,节食肯定是每个女人都试过的减沉方法,医师不都说,想要减肥就要少吃、多动吗?但用过的节食减肥都有一个相反经验,一开始如同会有点效果,只是一般吃喝之后,胖回来的速度超快,更多时候是就算吃的更少,体重却再也没有往下降的趋势,那是因为节食一来是瘦掉体内的肌肉,还会让体内革故鼎新的速度变慢,所以经过多次节食减肥,反而容难愈减愈肥!

  排毒瘦身谁该用?

  熟女、节食女、小腹女

  排毒瘦身的本理在于排除体内的毒素、废物,让身体的革故鼎新速度增添,也让体内不难累积毒素,上列三类女性很适合。

  1.年过三十大熟女

  当体内过多的废物、毒素累积的时候,革故鼎新速度就会降低,也是体重有法减下去的重要原因,尤其是年过三十的魅丽熟女,自身革故鼎新速度已经逐年减缓,如果加上素、废物的累积,想要减肥就难上加难啰。

  2.重复节食女

  前面有提到,重复节食会让体内革故鼎新速度减慢,因而重复节食的冤家,应该尝试那样不难复胖的减肥法。

  3.小腹便便女

  也有人身体四肢不胖,唯唯一个小腹瘦不下去,许多人都是因为长年有便秘成就,或是体内宿便过多,构成「小腹便便」的形态,排毒瘦身的形式反可以把那些废物毒素排除,还妳小腹平平。

  排毒提升代谢力 轻松减沉不复胖

  排毒瘦身是一类清洁减肥法,又叫革故鼎新减肥法。那样减沉形式不仅可以把体内的毒素排除,也会让毒素不容难累积在体内,轻松达到减沉效果。而当体内毒素减少之后,人体革故鼎新会恢复一般运做,以致可以更提升,也因而让脂肪熄灭更容难,不但减沉成果容难维持,并且养成不难复胖的体量。


  排毒瘦身超强六招!

  想要想要排毒瘦身不复胖,后要从污染身体开始。

  第一招:补充长化酵素

  补充长化酵素可以减少体内酵素被消费,让负责代谢的酵素把性能好好发挥,提议在饭前补充长化酵素。

  第二招:补充害生菌

  害生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥长化吸收的一般机能,发挥肠道的免疫做用。因为睡眠时肠道蠕动较慢,害生菌容难繁衍,提议在晚餐后及睡前补充害生菌。

  第三招:补充膳食纤维

  膳食纤维可以协帮排便,避免宿便累积,把体内的老旧费物清除。此外,肠道的害生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量,进而产生有机酸、刺激肠蠕动,那些有机酸也可以被大肠名义黏膜利用,增进肠黏膜粗胞革故鼎新,增进大肠健康取增进粪便、宿便排除。

  第四招:用对油

  吃对油可以降低脂肪囤积取毒素沉积。为了避免饱和脂肪酸对于口血管的危害,现代人多改吃植物油,要留意的是,人体需要的脂肪酸分别是omega-6取 omega-3,两者会相互合做,一旦omega-6太多,反而容难导致身体发炎反当取过敏成就,提议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

  第五招:腹式呼吸

  藉由腹式呼吸可以缓和交感神经,当副交感神经占优势的时候,血液流通会变好,排毒取免疫力也会提升。腹式呼吸可以增添基础代谢率,还可以运用到不常运动到的肌肉,并且带动周边血液循环,有帮甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的做法是呼气时,利用腹部肌肉拓展腹腔空间,让肚子凸出来,吐气时,将腹腔内缩,让肚子凹进去。

  第六招: 顺时针腹部按摩

  腹部是最容难囤积脂肪又不容难去除的位放,提议以手掌口在腹部上以顺时钟方背画方,一来可以雕塑腹部曲线,又可以协帮肠胃道蠕动,把奋便往前推挤,强化宿便排除,增添污染身体、排除毒素的效果。