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情侣瑜伽, 瘦身同时可增进感情

来源:沈阳婚庆网 | 2012-8-04 | 作者:张牙舞爪 | 收集: 沈阳婚庆公司 | 人气: | 评论(7)条
情侣瑜珈减肥方法



    1.两人相互靠立,找一个适合的位放,能将自己的头放在对方的肩膀下面,闭上眼睛,盘起双腿。深呼吸,抓紧心绪。(如果身高差距太多,可以用毛巾垫在头部或者臀部下面。)

    2.面对面立灭,一只腿弯曲在下面,另一只竖起跨过下面地腿的小腿。两个人配合好位放。将一方的左手捕住另一方背在身后的左手。头部转背左后方。感想双方的力量,拉伸背部的肌肉。 

    3.一方做婴儿式。另一方背跪灭做婴儿式的一方,将背部放在下面的人的背部下面。双手从头顶伸曲,合十。下面一方用双手捕住下面一方的手。那个姿势可以让下面的一方拉伸背部肌肉,感想下面一方的收持。



    4.双方后屈膝面对面而立。双方用双手从双腿外侧相互紧握。呼气,双方将双腿渐渐背上抬起伸曲,晓得双方脚掌相对,构成一个倒V的形态。维持平衡,维持5个呼吸。

    5.双方并排,单膝跪地(用外面的脚),里面的脚伸曲,顶住。双方都背里面倾身。里面的手捕住自己脚踝,外面的手背上伸,双方的手在头部上方相逢,握紧。那个姿势可以拉伸腰部侧面的肌肉,更能取对方增强交流。

    6.一方双手双脚撑地,臀部抬起,构成一个倒v的形态。另一方将腰部躺在一方的臀部上,脚尖撑地,双手在头部方背垂上。那个姿势可以让背部失去拉伸。也能增强双方的互动。

    7.双方面对面坐着,双手相互紧紧的捕住。渐渐将上半身背后弯曲,用对方的力量维持平衡。那个姿势可以增添双方的信赖!

    8.后并排而坐。用一只手紧紧抱住对方的腰部。另一只手合十。将一只脚的脚板放在另一只脚的根部,利用相互的力量维持平衡。渐渐将合十的手移到下面。曲到最大制约。那个姿势可以很好的感想相互的收持。