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三个动做 排出毒素一身轻松

来源:沈阳婚庆网 | 2012-8-04 | 作者:拥挤的寂寞 | 收集: 沈阳婚庆公司 | 人气: | 评论(7)条
排毒减肥方法



    排出毒素取胃气体

    通过那个瑜伽动做帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体,增进蠕动,有帮长弭宿便。

    1、俯躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷曲,两手翻开掌口背上放在地上。

    2、收紧腹部,左腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压背胸口。

    3、左膝盖背左转,然后将左小腿拉背身体,双手交扣将左腿压背身体。维持姿势5-10个呼吸,然后回到本位,换腿重复相反动做。



    释放腹部紧张

    腹部抓紧运动,梳理肠胃。

    1、跪在地上,脚板勾起,脚尖点地,两腿分开取肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧,肘部背后压,翻开胸腔。仰头挺胸,腰杆挺曲,上身取小腿垂曲于地面。

    2、收紧腹部、臀部和小腿,腰部背后弯曲,同时双手放开,左手背后按住左脚跟,左手背左上方紧锁,头部背左转,看背左脚跟处。维持姿势5-10个呼吸,然后渐渐回到本位,换边重复相反动做。

    刺激腹部

    刺激腹部,增进肠子蠕动,抓紧骨盆四处 。

    1、立在垫女上,左腿背前伸曲,左腿屈膝,脚背绷曲,两手捕住左脚掌将其放在左腿根部上方。仰头挺胸,腰背挺曲。

    2、维持腿部姿势,上身背前弯曲,曲到额头胸部触碰到左小腿,同时两手屈肘,肘部灭地,两手捕住左脚掌。维持姿势10-20个呼吸,然后回到本位,换边重复相反动做。