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节后肠道“大扫除”消脂去油腻

来源:沈阳婚庆网 | 2012-8-04 | 作者:铛铛 | 收集: 沈阳婚庆公司 | 人气: | 评论(8)条
消脂减肥方法



    时间:

    清晨。空腹静立冥念5—10分钟。

    预备工做:

    一瓶暖的淡盐水(稍有淡味即可)3公升。(兴许12大杯,20大杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

    过程:

    首先快捷喝2—3(兴许200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以上4式,每式做6次。



    一、摩天式

    两腿分开同肩宽,手指交叉上翻, 手臂 高举过头顶,呼气时抬起脚跟,双眼凝视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还本。



    二、风吹树式

    两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢左侧弯,维持数秒,再左侧弯维持数秒。(左左算一组,共做六组)。然后回到中间还本。自然呼吸。

    如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

    三、腰转动式

    两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举呼气,呼气时身体前屈90度,两眼凝视手,呼气时身体背左方,呼气时转背左方。共6组,回到中间还本。

    四、眼镜蛇扭动式

    俯坐,手掌放放胸两侧,缓慢收起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭背左侧,眼睛尽量去看左脚,维持数秒,转背另一侧相反,共6组,回到中间还本。

    留意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。

    提醒:

    那个方法一个月用一次就止了,最多两次,因为 毒素 不会囤积的那么快的,提议大家周末心绪好和空忙多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试那项运动了。