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瘦臂妙招,六种超有效的瘦臂妙招

来源:沈阳婚庆网 | 2012-8-04 | 作者:玉喜贸易 | 收集: 沈阳婚庆公司 | 人气: | 评论(9)条
有哪几种瘦手臂的方法

  第一类瘦手臂妙方:

  1.双手背前伸曲,两脚坐立取肩同宽。

  2.双手画方,背外画方20次。

  3.再背内画方20次。

  4.画方不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌。



  第二类瘦手臂妙方

  长弭双臂赘肉点穴法

  1、肘横纹外侧背上5寸,约一个手掌宽,手臂的外侧,食指取外指一终点按。

  2、曲臂时,臂外侧曲池穴背上7寸,约一个手掌宽度加三指宽度,落在臂三角肌的沉点处,食指取外指一终点按。

  TIPS:那类瘦手臂方法重要是针对手臂肥胖型的胖胖。



  第三类瘦手臂妙方

  长弭双臂赘肉按摩法

  皮上脂肪肥大不太难长弭,那类顽固的皮上脂肪必须藉由按摩及训练肌肉的训练才能改善。重要手法:搓揉。

  1 大臂平曲祥和按摩法

  大臂的肌肉为擒背分布,从手腕背肘关节要曲线按摩,协帮脂肪代谢掉。

  2 大臂半握松开按摩法

  从周关节背上使劲松开大臂肌肉到腋上,达到紧实肌肉的目的。

  TIPS:纤粗匀称的双臂需要从基本的按摩开始,大臂的按摩以平曲祥和为佳,上臂的按摩以手半握松开为佳,以增进皮上脂肪硬化。



  第四类瘦手臂妙方:

  1.身体坐曲,双脚翻开约取肩同宽,手臂背两旁翻开伸平,匆匆地背前划圈。此乃灭沉于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体坐曲,双脚翻开约取肩同宽,手臂背两旁翻开伸平,匆匆地背后划圈。此乃灭沉于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.方圈不要划太大,以免中伤肩膀的关节。

  小编提醒:天上没有丑女人,只有懒女人哦!只有持绝做运动,占有美臂不是梦!



  第五类瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或拆满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸曲再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做那个动做。

  2.匆匆往前放上,重复此动做十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。



  第六类瘦手臂妙方:

  将左手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压灭左臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左左换边,如此动做每天做二十次。


  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。